PROGRAM: Metamorfoza dla Kobiet

POZIOM: Początkujący

Masz dość treningów całego ciała?

Spróbuj innego podejścia. Będziesz używać wolnych ciężarów, maszyn i masy swojego ciała, naprzemiennie trenując górną i dolną część ciała, aby uzyskać odpowiednią objętość i intensywność.

To wszystko po to by dokonać poważnej zmiany w Twojej sylwetce.

Ten kompletny program treningowy odmieni Twoje życie!

Przygotuj się na rozwój, a zobaczysz jak bardzo będziesz zaskoczona po 12 tygodniach!

  • Zalety
  • Dieta
  • Przykładowy dzień
Zalety

Cotygodniowe treningi

Inteligentne wytyczne

dotyczące suplementów

Plan treningowy dla kobiet

Prosty i zrównoważony plan odżywiania

Przyjazny interfejs

Dieta

Jak będziesz jeść?

Zmienimy Twoje nawyki!

Dla większości ludzi odżywianie jest najtrudniejszą częścią procesu przemiany. Szacuje się, że każdego roku miliony osób na świecie przechodzi na dietę. Prawdopodobnie nie muszę Ci mówić, że wskaźnik sukcesu jest bardzo niski.


Czy to oznacza, że potrzebujesz po prostu innego rodzaju diety? Wręcz przeciwnie, uważam, że nadszedł czas, aby porzucić słowo „dieta”. To słowo przez lata wywoływało negatywne emocje u większości z nas, ale co równie ważne, zwykle oznacza, że robisz to przez krótki czas.


W programie skupimy się na budowaniu umiejętności i nawyków, które pomogą Ci rozwijać się w Twoich nawykach żywieniowych.


-> Świadomość kalorii i makroskładników

-> Śledzenie energetyki posiłków

-> Przygotowanie posiłku

-> Skuteczne zakupy

Przykładowy dzień

Przyznaj sama przed sobą!

Trenowanie na siłowni może onieśmielać. Siłownie są często pełne dziwnych maszyn, sprzętu, którego nie umiesz obsługiwać. Większość osób nowych w świecie fitness wejdzie na siłownię z uczuciem przytłoczenia. Jest tam tak dużo wszystkiego, że trudno wiedzieć, od czego zacząć!


To wtedy orbitrek woła Twoje imię. Przyjazne maszyny cardio nigdy Cię nie zawiodły, więc wskakujesz na jedną i zaczynasz dreptać. Zostajesz tam i w ciszy obserwujesz innych wykonujących swoje treningi.

Po wyjściu z siłowni udajesz się do domu i zaczynasz myśleć co powinnaś zjeść:

„Właśnie ćwiczyłam, dlaczego miałabym to zepsuć jedząc? Może po prostu zjem makaron…”



W ten sposób zmagasz się z fitnessowi rutyną, nigdy nie robiąc postępów, na które masz za każdym razem masz nadzieję, potem szukasz magicznych sposobów, może uda się jakoś inaczej.

Jeśli coś z tego powyżej brzmi znajomo,

pilnie potrzebujesz konkretnego planu! 

Na szczęście trafiłaś we właściwe miejsce. Program metamorfozy dla kobiet oferuje wszystko, czego potrzebujesz, aby wejść na siłownię z pewnością siebie i zacząć budować swoje najlepsze ja.

METAMORFOZA DLA KOBIET

To program , który jest prosty, skuteczny i nie wymaga zbyt wiele czasu.

Poziom: Początkujący

12 tygodniowy

program przemiany

specjalnie dla Kobiet

Dostęp

do nowoczesnej platformy

Częstotliwość

3x – 4x na tydzień

Czas treningów

45min – 60min

Ćwiczysz na siłowni ale…

Innym problemem, na który często napotykają kobiety, jest to, że po prostu nie wiedzą, co powinny podnosić i dlaczego. Słyszymy i czytamy takie rzeczy, jak „podział części ciała”, „dzień nóg” i „programowanie”.

Aby uzyskać najlepsze wyniki podczas treningu siłowego, ważne jest, aby podnosić je celowo, konsekwentnie i stabilnie w odpowiednim kierunku.

Nie powinnaś tak po prostu wędrować od maszyny do maszyny bez wcześniejszego ustalenia, które ćwiczenia i jaka liczba serii czy powtórzeń najlepiej pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.

Jeśli nie masz pewności, jak najskuteczniej osiągnąć swoje cele, po prostu postępuj zgodnie z tym programem. Zrobiłem wszystko za Ciebie, wszystkie przygotowania – wszystko, co musisz zrobić, to wykonywać zapisany program.

FAQ

Czy ten program jest dla mnie?

Jeżeli jesteś początkującą kobietą, to oczywiście, że tak! To program dla kogoś kto zaczyna swoje pierwsze kroki z treningiem siłowym. Jest to też program dla kogoś, kto już próbował swoich sił z treningiem, ale niekoniecznie regularnie i systematycznie. Jeżeli masz już dość domowych treningów i chcesz zacząć coś innego warto spróbować!

Jakiego sprzętu będę potrzebowała?

Wszystko w programie zostało zaprojektowane tak, aby było proste. Treningi obejmują podstawowe ćwiczenia, które wielokrotnie pokazywano, że działają, nie będziesz musiała używać żadnego dziwnego specjalistycznego sprzętu. Mimo to program jest przeznaczony dla komercyjnej siłowni wyposażonej w:

-> Sztangę

-> Hantle

-> Drążki do podciągania lub wspomagane maszyny do podciągania

-> Bramę z linkami 

-> Typowe maszyny (wyciskanie nóg, prostowanie nóg, przysiady, maszyny cardio)

Ile mogę zgubić kilogramów na programie?

Najtrudniejsze pytanie ever! Najzdrowiej jest gubić 0,5kg tygodniowo, więc tego się chcemy trzymać, ale wszystko zależy od momentu, w którym jesteś i z jakiego poziomu startujesz. Czasami możesz zejść z wagi nawet 12 do 15 kg, a czasem 5kg. Tylko czy waga to wyznacznik? Podczas programu będziesz ćwiczyć siłowo, Twoje mięśnie będą się ujędrniać i wysmuklać, waga może być różna, ale po prostu będziesz wyglądać lepiej i poczujesz się lepiej!

Czy w programie jest dieta?

Program zawiera cały poradnik jak się odżywiać, jak komponować posiłki, i jak robić zakupy. Nie chcę dać Ci ustalonego schematu, chcę zmienić Twoje nawyki, a co za tym idzie chcę zmienić Twoje życie na lepsze. Jeżeli będziesz chciała indywidualnej diety, tylko dla Ciebie, skrojonej do Twoich własnych preferencji napisz do mnie wiadomość, przygotuję coś specjalnie dla Ciebie!

Kilka diet i opcji jedzenia znajdziesz również w mojej książce, polecam przeczytać: https://www.mieszkobuliktraining.com/ebook/

Skąd będę wiedzieć jak ćwiczyć?

Po wykupieniu programu uzyskasz dostęp do nowoczesnej platformy, która krok po krok, dzień po dniu pokaże Ci jak ćwiczyć i co robić. Do każdego ćwiczenia jest zdjęcie oraz opis co robić. Po każdym dniu oznaczasz, że ukończyłaś trening i widzisz swój procentowy udział w końcowym wyniku. Jeżeli tylko będziesz miała jakieś pytania w platformie jest ikonka messengera, gdzie możesz zadać mi pytanie, odpowiem tak szybko jak to możliwe. Zawsze będę czekał też na Twoją wiadomość prywatną do mnie na Instagramie, Facebooku czy e-mail.

A co jeżeli nie będę mogła zrobić jakiegoś ćwiczenia?

Bez obaw, wszystko zaprojektowane jest tak, że każdy poradzi sobie z treningiem.

Jak mogę wykupić program?

Kliknij guzik zakupu, dodasz produkt do koszyka. Możesz zapłacić wszelkimi dowolnymi sposobami: BLIK, przelew, karta, płatność online.

Jak długo będę czekać na dostęp?

Natychmiast po zakupieniu produktu na Twoim koncie pojawi się zakładka Twojego produktu, od razu możesz korzystać z programu. Otrzymasz półroczny dostęp do platformy.

A co jeżeli platforma mi się nie spodoba?

Do tej pory nie miałem, żadnych reklamacji, wszyscy byli mega zadowoleni.

Jeżeli jednak tak się wydarzy napisz do mnie e-mail na: info@mieszkobuliktraining.com, postaramy się zaradzić tej sytuacji,

jak nie zaradzimy oczywiście zwrócę Twoje pieniądze.

PROGRAM ON-LINE

Metamorfoza specjalnie

dla Kobiet!

…trzymaj się programu, a zobaczysz oczekiwane rezultaty!

  • kompletny plan treningowy
  • plany dietetyczne i suplementacyjne
  • dokładne instrukcje ćwiczeniowe