Program treningowy Twoja metamorfoza
Twoja Metamofroza to 12-tygodniowy program transformacji Twojej sylwetki, w którym nie chodzi o utratę wagi lub przyrost masy mięśniowej na jakiś czas. To program który może trwale zmienić Twoje życie!
Ten kompletny program treningowy obejmuje cotygodniowe treningi, prosty i zrównoważony plan odżywiania oraz inteligentne wytyczne dotyczące suplementów.
Nie robisz tego sam, cały czas jesteś w kontakcie ze mną, wystarczy podczas treningu kliknąć ikonę rozmowy i możesz zapytać o co tylko chcesz.
Ten program jest dedykowany dla osoby z pewnym doświadczeniem treningowym, która miała problemy z konsekwentnym treningiem w przeszłości. Treningi są ciężkie, ale nie wyczerpujące. Jeśli posiadasz 45 minut czasu 3-4 razy w tygodniu i masz też czas by wykonać szybką sesję cardio w dwa pozostałe dni, to najlepszy wybór dla Ciebie.
Jak wygląda rozkład treningu? Przez pierwsze sześć tygodni będziesz wykonywać trzy treningi całego ciała w tygodniu i trzy treningi cardio. Oto, jak będzie wyglądał Twój harmonogram w fazie I.
Rozkład tygodnia treningowego
Rozkład tygodnia treningowego Faza I
Pon.
Trening całego ciała
(Full body)
Wt.
Cardio
Śr.
Trening całego ciała
(Full body)
Czw.
Cardio
Pt.
Trening całego ciała
(Full body)
Weekend
Odpoczynek
Rest
W drugiej połowie programu podzielimy treningi na treningi dolnej części ciała, treningi pchające i treningi z ciągnące.
Cardio trzy dni w tygodniu, ale teraz połączysz niektóre dni cardio z treningiem siłowym. Oto rozkład:
Rozkład tygodnia treningowego Faza II
Pon.
Trening dolnych partii ciała
(Lower body)
Wt.
Trening push
+ cardio
Śr.
Cardio
Czw.
Trening dolnych partii ciała
(Lower body)
Pt.
Trening pull
+ cardio
Weekend
Odpoczynek
Rest